Полезные советы

Идеальный двухдневный сплит для новичков (подойдет и девушкам) + примеры на массу

Двухдневная программа тренировок Приветствую Вас, уважаемые читатели! Сегодня хочу рассказать вам про сплит-тренировки и привести примеры двухдневной программы тренировок для набора массы и для рельефа, в том числе для девушек. Итак, сплит – это программа тренировок, разбитая на части, каждая из которых проводится в разные дни. Предназначены такие программы для спортсменов с опытом, которые уже …

Идеальный двухдневный сплит для новичков (подойдет и девушкам) + примеры на массу Читать полностью »

Зачем спортсменам гамма-аминомасляная кислота (гамк, gaba) и почему она считается легальным допингом

Гамк (gaba) для бодибилдеров: рост мышечной массы, стимуляция гормона роста и сжигание жира Многие тяжелоатлеты используют ГАМК для развития и наращивания мышечной массы, сжигания жировых отложений и стимуляции синтеза гормона роста человека. Аббревиатура ГАМК обозначает гамма-масляную кислоту, небелковый моноамин, который в основном используется организмом для эффективной нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов). Действуя как ингибитор в головном …

Зачем спортсменам гамма-аминомасляная кислота (гамк, gaba) и почему она считается легальным допингом Читать полностью »

Зачем нужны разные методы спортивной тренировки и как выбрать свой?

Компоненты спортивной тренировки Готовность спортсмена к демонстрации высоких результатов — это сложное динамическое состояние, которое характеризуется хорошей физической и психологической работоспособностью (физическая и моральная подготовка), а также высоким уровнем необходимых навыков и умений (техническая и тактическая подготовка). Такое состояние достигается посредством соответствующей подготовки. Одной из основных сторон подготовки является физическая подготовка. Для обеспечения физической подготовки …

Зачем нужны разные методы спортивной тренировки и как выбрать свой? Читать полностью »

Есть ли польза для похудения от липоевой кислоты и какие отзывы на нее

Липоевая кислота: универсальный солдат похудения? Что такое липоевая кислота? Это светло-желтый порошок с горьким вкусом, который легко перепутать с сотней других химических веществ. Однако уникальные качества необычного соединения жирной кислоты и серы заставляют обратить на липоевую кислоту пристальное внимание: она способствует похудению, дает телу дополнительную энергию, защищает мозг, и, возможно, является ключом, который откроет человечеству …

Есть ли польза для похудения от липоевой кислоты и какие отзывы на нее Читать полностью »

Для чего нужен глюкозамин и хондроитин в спортивном питании и как их принимать?

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании: как принимать и противопоказания Приветствую вас, мои уважаемые читатели. Сегодняшняя статья будет посвящена очень важным веществам, содержащимся в человеческом организме. Я расскажу про спортивное питание: глюкозамин, хондроитин и их влияние на суставы, связки и мышцы. Добавки и лечебные препараты с хондроитином и глюкозамином подтвердили свою эффективность в профилактике и …

Для чего нужен глюкозамин и хондроитин в спортивном питании и как их принимать? Читать полностью »

Для чего нужен аргинин в бодибилдинге и как правильно его принимать?

Аргинин в бодибилдинге Употреблять аргинин в бодибилдинге стали раньше комплексных аминокислот. Это свидетельствует о высокой ценности данного вещества для бодибилдеров. Оно улучшает качество питания и способность сокращаться клеток в мышечных тканях. Атлеты, принимающие аргинин, получают возможность значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, будучи донатором азота, стимулирует процесс вывода из организма продуктов, образуемых при распаде …

Для чего нужен аргинин в бодибилдинге и как правильно его принимать? Читать полностью »

Диета спортсмена для похудения: как правильно построить свое питание?

Спортивная диета Спортивная диета – полноценный рацион питания, разрабатываемый для людей, активно занимающихся различными видами спорта. Меню спортивной диеты должно включать достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов и микроэлементов, необходимых не только для поддержания жизнедеятельности организма, но и для обеспечения его энергией в процессе различных физических нагрузок. При составлении спортивной диеты следует учитывать повышенное потребление …

Диета спортсмена для похудения: как правильно построить свое питание? Читать полностью »

Два самых эффективных суперсета для рук на бицепс и трицепс

4 суперсета для увеличения массы рук Объединяйте упражнения на бицепсы и трицепсы, чтобы генерировать больше силы и увеличить мышечный рост ваших рук. Эти четыре супесета дадут вам новый ориентир для того, насколько интенсивным может быть памп! Проще говоря, суперсеты – это круто! Выполняя упражнение одно за другим без пауз на отдых для одних и тех …

Два самых эффективных суперсета для рук на бицепс и трицепс Читать полностью »

Готовый и эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы эктоморфу

Трехдневный сплит на массу Трехдневный сплит на массу — классическая программа тренировок для набора мышечной массы. Её используют как начинающие, так и опытные спортсмены. Три тяжёлые тренировки в неделю гарантируют стабильную прибавку в объеме мышц и силовых показателях без перетренированности и с полноценным восстановлением. Кроме того, вы не переутомляете свою сердечно-сосудистую систему слишком частой работой. …

Готовый и эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы эктоморфу Читать полностью »

Гид по йоге для начинающих: лучшие упражнения для дома

Йога для начинающих Наверняка нет такого человека, который бы не слышал о таком слове, как «йога», но при этом далеко не все способны объяснить, что это такое. Хочется отметить, что йога – представляет собой неповторимую, удивительную практику, которая пришла в мир из таинственной, загадочной Индии, а ведь, как известно, что именно данная страна несет здоровье …

Гид по йоге для начинающих: лучшие упражнения для дома Читать полностью »

Adblock
detector